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合理配置中午饮食 一天让你瘦一斤
时间:2011-04-25 18:10:54    来源:    浏览次数:    婚嫁首页    我来说两句()

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下午茶
 
可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
 
Day 47午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。
 
Day 810午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:
 
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效
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午餐是一天中最重要的一餐,午餐的热量摄入要至少达到一天身体所需的热量的一半,那么午餐我们应该如何搭配呢?在保证足够热量的前提下海布会担心有发胖的危险,下面小编就为大家介绍一组午餐减肥食谱,帮助您合理安排自己的午餐,早日达到理想瘦身成果。
Day 1-3午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
 
瘦身汤12碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)猪肉萝卜汤
 
DIY材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)
 
做法:
 
将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
 
瘦身粥12(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

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